通过短时间完成高强度的运动释放储能，完成肌肉撕裂然后重生，新万博体育最新的网址是多少达到增强肌肉体积，提高肌肉力量和爆发力的目标。

　　这里有个有意思的点，为什么大家每天练得部位不一样，真实情况就是如果你是认真练习的话，你第二天绝对练不了相同部位，主要是要给肌肉重新生长的时间。

　　所以去了撸铁馆，尽量每天一到两个部位，不要每天同一个部位，也不要每天很多个部位，那根本就没有效果。

　　你说你一个月就来一次，而且就来拍个照，然后三个月后跟我讲说，唉报了你的私教一点用都没，新万博体育最新的网址是多少其实这种人的钱我是不想赚的，新万博体育最新的网址是多少你对自己不负责，我也没必要浪费我的精力。

　　所以运动前一定要热身，有氧还好，缓慢起步也可，新万博体育最新的网址是多少但是无氧运动，可千万别上来就75kg杠铃片硬拉，好好看下你的腰有没有热起来。