随着网球运动的快速发展，青少年从事网球比赛更加频繁也更加激烈，为了要适应这种大负荷、高强度的比赛，对我们青少年的体能随之提出了更高的要求。

　　作为父母，更应树立好关注孩子体能训练的意识，实践证明：体能是网球运动的技术基础和战术基础。尤其是青少年网球运动员，正处于身体成长的最重要时期，在此期间体能训练的适当与否将直接影响到他们职业生涯所能达到的高度。

　　黑马网球俱乐部教练组认为：青少年时期的体能训练应该着重基础体能的训练，并在此基础上进行网球专项体能训练。体能包括身体形态、身体机能、万博网址运动素质三个方面，运动素质是体能的外在表现，故体能训练主要是运动素质的训练，而运动素质包括速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等。

　　网球运动中每一分的争夺都需要在不停的奔跑中获得（发球除外），现代网球的攻防节奏特别快，并且每分都至关重要，需要不断地奔跑去进攻、去防守，用速度优势去击溃对方。所以对于每一分的获得，需要有良好的速度素质作为支撑。

　　现代网球运动中一般男子比赛通常都要在2小时以上，高水平比赛更是多达3—4小时，女子比赛也经常达到2个小时以上。因此，网球运动员的耐力素质也非常重要，包括有氧耐力和无氧耐力，无氧是核心，有氧是基础。比赛进程中以无氧为主，比赛间歇中则主要依靠有氧能力促进机体恢复。

　　拥有较大的力量是提高球速的基础，在与对手的对抗中将占据很大优势，尤其是在发球局，万博网址大力量高球速将会给对手留下更短的反应时间，在防守反击的过程中往往也使得对方球员疲于奔命，其重要性不言而喻。目前，万博网址我国网球运动员跟欧美男子运动员的力量差距还是很大的，这是制约我国网球实力发展的重要原因之一。

　　网球飞行的速度很快，需要运动员快速判断来球方向以及旋转、落点，身体随之做出相应的反应，然后采取适当的应对措施。很多时候大家明明判断出了球的落点，但碍于脚步或者手臂无法在第一时间内协调出击，于是只能眼睁睁看着机会溜走，其实这就是身体灵敏度和协调性不够造成的。

　　柔韧性的好坏，对网球技术的掌握和赛场的发挥有着积极的促进作用，同时也能降低伤病的发生率，大家可能还记得纳达尔负伤出场的无奈与黯然，也还对李娜带着黑色的护膝进场感到记忆犹新，只有练就了柔韧的身体，孩子们才能自如地在场上做出一些高难度的接发球动作，同时保证其远离伤病的困扰。

　　以上便是青少年网球体能训练的大致方向，但是，作为父母，仅仅知道训练的方向还不够，还应该对孩子的体能状况做到心知肚明。详情可咨询：

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